Для иммунитета и настроения: выбираем цитрусы

В конце осени на прилавках множатся сорта цитрусовых — подоспел новый урожай из теплых стран.

Для иммунитета и настроения: выбираем цитрусы
Лимоны, апельсины, мандарины, грейпфруты богаты не только витамином С, но и флавоноидами — антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами — природными веществами, повышающими иммунитет. Много в плодах и пектинов — растворимой клетчатки. Пектины улучшают пищеварение и способствуют выводу токсинов из организма.

Интересные факты

• По-научному плоды цитрусовых деревьев называются «гесперидии» — в честь тех самых Гесперид с золотыми яблоками, которые добывал Геракл в одном из древнегреческих мифов.

• Родина цитрусовых деревьев — Индия и Юго-Восточная Азия. Название «апельсин» произошло от голландского appelsien («китайское яблоко»), а «грейпфрут» — от английского grapefruit («виноградный фрукт»). Дело в том, что грейпфруты растут гроздьями, как виноград.

• Калорийность любого плода цитруса составляет около 35–40 ккал на 100 г. В них мало сахаров, зато много воды и пищевых волокон.

Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С, поэтому они хороши для профилактики простуды. Кроме того, лимоны нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе лимонов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6. Главная их польза — в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга. В апельсинах также присутствуют витамин А и бета-каротин, необходимые детям для качественного умственного развития и пожилым людям — для профилактики возрастных изменений мозга.

Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. Кроме того, в них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.

Грейпфруты. Грейпфруты (особенно их белые перегородки) содержат горький флавоноид нарингенин. Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, подавляет аппетит. Поэтому в процессе похудения грейпфруты в рационе поистине незаменимы. В то же время грейпфруты содержат соединения, блокирующие действие некоторых пищеварительных ферментов. В связи с этим горькие плоды нельзя сочетать с приемом некоторых лекарств: антибиотиков, спазмолитиков, антигистаминных и противоаритмических средств, препаратов для снижения давления, оральных контрацептивов.

Кому нельзя цитрусовые?

Несмотря на свою полезность, цитрусовые имеют несколько противопоказаний. Их не стоит употреблять людям, склонным к аллергии, так как плоды имеют высокую аллергенность. По той же причине осторожными с этими фруктами следует быть кормящим мамам — в период лактации цитрусы могут стать причиной аллергии у малыша.

Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут стать причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита. Из-за высокой кислотности после употребления этих фруктов стоит почистить зубы или хотя бы прополоскать рот для защиты зубной эмали.

Роспотребнадзор напоминает!

• Приобретайте фрукты только в санкционированных торговых точках. Избегайте покупок в неустановленных и необорудованных местах торговли, особенно вдоль автомобильных магистралей.

• Фрукты должны быть спелыми, с неповрежденной кожицей, без признаков гниения.

• У продавца должны быть документы, подтверждающие качество и безопасность реализуемой продукции.

• Перед употреблением фрукты обязательно нужно тщательно мыть. Это служит профилактикой острых кишечных инфекционных заболеваний и отравлений.



45.rospotrebnadzor.ru

Возврат к списку

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Загрузить файл
 
 
18.01.2021  Зауральцам, перенесшим COVID-19, не рекомендуют нырять в прорубь
18.01.2021  Ученые предупреждают о критическом повышении температуры на Земле через 20 лет
18.01.2021  Зауральцев ждет еще одна морозная неделя
18.01.2021  В Зауралье сотрудники Росгвардии получили 26 служебных машин
18.01.2021  МЧС сообщает
15.01.2021  Сахар и подсолнечное масло продолжают дорожать
15.01.2021  Новый налог на профессиональный доход выбрали больше 4000 зауральцев
15.01.2021  Новый список коронавирусных послаблений и ограничений в Курганской области
13.01.2021  Зауральских водителей предупредили об ухудшении дорожных условий
13.01.2021  Зауральские автовладельцы могут формировать аптечку самостоятельно
13.01.2021  Что делать с елками после праздников
11.01.2021  Что разрешено и запрещено в Курганской области во время пандемии в 2021 году
11.01.2021  Иностранцам для пребывания в Зауралье придется подавать заявки
11.01.2021  В Курганской области в тройной аварии погиб 75-летний водитель
11.01.2021  Жителей Зауралья в ближайшие дни ожидает сильное похолодание
11.01.2021  МЧС сообщает
10.01.2021  Названы продукты, которые усугубляют течение коронавируса
10.01.2021  В России начал действовать новый штраф для водителей
09.01.2021  скандинавская ходьба с палками
09.01.2021  Больше 300 зауральцев прошли вакцинацию от COVID-19
 
Курсы валют ЦБ РФ
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
EUR/USD
0.0000
Курсы валют на 17.05.2020





Важные новости

Актуальные новости

AlfaSystems massmedia K3FN2SA