О физической активности в период сохранения рисков распространения новой коронавирусной инфекции

Роспотребнадзор напоминает, что физические упражнения имеют большое значение для хорошего самочувствия и укрепления организма человека.

О физической активности в период сохранения рисков распространения новой коронавирусной инфекции
Особенно важно поддерживать физическую активность в период распространения респираторных заболеваний - гриппа, ОРВИ и новой коронавирусной инфекции. Важнейший вид самостоятельных занятий – утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка). Утреннюю гимнастику необходимо делать всем, независимо от вида деятельности.

Положительные стороны гимнастики:

· Зарядка вырабатывает привычку заботиться о своем здоровье

· Укрепляет организм, улучшает самочувствие

· Активизирует все процессы в организме

· Укрепляет сердце

· Улучшает подвижность суставов

В результате регулярных упражнений и дети, и взрослые получают хорошую осанку, становятся более ловкими и выносливыми, бодрыми, жизнерадостными и дисциплинированными.

Люди, начинающие утро с зарядки, отмечают, что они чувствуют себя лучше и в течение всего дня остаются бодрыми. В семьях, где принято заниматься спортом всем вместе, отношения намного крепче. Утренняя гимнастика позволяет окончательно проснуться, повышает работоспособность, особенно это касается школьников, которым необходимо быстро включаться в учебный процесс.

Для тех, кто только начинает заниматься зарядкой, рекомендовано начинать с 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий до 20 минут. Занятия должны проводиться ежедневно в проветренном помещении. Утренняя гимнастика должна состоять из 8-10 упражнений, повторяющихся примерно 10 раз.

Зарядка по утрам подходит людям любого возраста, в том числе и детям, потому что очень важно привить ребенку с дошкольного возраста привычку регулярных занятий физкультурой. Когда в жизни детей отсутствует даже минимальная активность, они чаще болеют, растут слабыми и физически плохо развиты.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

1. Разминка:

Наклоны, повороты шеи
Разминка плеч и рук (вращательные движения)
Наклоны, круговые движения туловища
Приседания
Упражнения для ног (махи)
Бег на месте
2. Упражнения на растяжку

3. Заключительная часть - ходьба

Правильно организованное физическое воспитание способствует развитию у детей логического мышления, памяти, интеллекта. Совместные занятия с ребенком всей семьей наиболее плодотворны. В процессе занятий ребенок смотрит на родителей, стремится сделать также как делают папа или мама. Совместные занятия должны приносить ребенку радость и прививать интерес к физической активности.



Виды занятий с детьми всей семьей:

· Общеразвивающие упражнения

· Умеренная ходьба

· Осложненная ходьба (ходьба по лестнице)

· Бег на месте

· Бег средней интенсивности

· Медленный бег

· Прыжки в длину

· Прыжки со скакалкой

· Подскоки

· Упражнения на равновесие

· Упражнения в лазании

· Езда на велосипеде

· Игры с мячом (прокатывание мяча, бросание его о землю, в цель, на дальность)

· Катание на лыжах в зимнее время года

· Катание на коньках или на роликах

Стремитесь к тому, чтобы занятия проходили живо и интересно, не забывайте хвалить ребенка и помните, что движение – это жизнь! Будьте здоровы!



45.rospotrebnadzor.ru

Возврат к списку

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений
Загрузить файл
 
 
24.11.2020  МЧС сообщает
24.11.2020  Для иммунитета и настроения: выбираем цитрусы
24.11.2020  Новый список коронавирусных ограничений и послаблений в Курганской области
24.11.2020  В Курганской области резко выросло число безработных
24.11.2020  В оперштабе выступили с важным обращением к зауральским родителям
24.11.2020  Зауральские пенсии подрастут
24.11.2020  В Курганской области обязательную самоизоляцию для пожилых продлили до конца года
23.11.2020  В Курганской области за год увеличились зарплаты
22.11.2020  Сотрудника колонии осудили за получение взятки
20.11.2020  В Курганской области на 34% планируют уменьшить энерготарифы
20.11.2020  В Курганской области райбольница получила ИВЛ
19.11.2020  В Курганской области для получения государственных услуг по линии ГИБДД можно обратиться в порядке живой очереди
19.11.2020  Сотрудники ГИБДД напоминают об ответственности за внесение изменений в маркировку автомобилей
19.11.2020  Курганскую область поставили в пример на совещании у Путина
19.11.2020  Названы сроки возможного спада уровня заболеваемости COVID-19 в России
18.11.2020  МЧС сообщает
18.11.2020  Пациентов с COVID-19 из области в Курган доставят по воздуху
18.11.2020  Военные медики подвели итоги трехнедельной работы в курганских госпиталях
18.11.2020  Названо самое необычное свойство COVID-19
15.11.2020  Зауралье продолжает лидировать по приросту заболеваемости COVID-19 на Урале
 
Курсы валют ЦБ РФ
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
0.0000
EUR/USD
0.0000
Курсы валют на 17.05.2020





Важные новости

Актуальные новости

AlfaSystems massmedia K3FN2SA